3-Tage-Trainingsplan für Einsteiger: Ganzkörpertraining mit System
Ein konkreter Ganzkörperplan für drei Tage pro Woche: Einheit A und B im Wechsel, mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen und einfacher Steigerungsregel.
Kraft
Krafttraining für Anfänger: Der komplette Einstieg
Der wissenschaftlich fundierte Einstieg ins Krafttraining: Trainingsplan, Wiederholungszahlen, Ernährung und Regeneration einfach erklärt.